Ako to u nás funguje
V Ideal Move sa zameriavame na funkčnú pediatriu, pretože veríme, že základ pohybu a stability je v našich chodidlách. Naše nohy sú tým, na čom celý život stojíme a chodíme, a ak naše základy nie sú pevne ukotvené v zemi, pružné a zároveň dostatočne silné, ovplyvní to vyššie štruktúry nášho tela.
Veríme, že život bez bolesti je kvalitnejší a šťastnejší, a spoločnými silami ukazujeme našim klientom, ako to dosiahnuť.
V spoločnosti Ideal Move ponúkame niekoľko možností vzdelávania. Môžete si rezervovať individuálne diagnostické sedenie s terapeutom, na ktorom zistíme prípadné nedostatky, dysbalanciu a nevhodné pohybové stereotypy. Po diagnostike sa potom stretnete s terapeutom na hodinových kontrolných sedeniach s odstupom 3-4 týždňov. Celkový počet sedení je 3 až 5 v závislosti od rozsahu problému. Je možné zakúpiť si aj výhodný balík úvodnej diagnostiky a následných lekcií.
Ďalšou možnosťou je zúčastniť sa na našich seminároch, ktoré sú určené pre viacerých účastníkov a sú skvelou ochutnávkou toho, čo robíme. Workshopy sa snažíme organizovať pravidelne raz mesačne na rôznych miestach v krajine, pričom sa zameriavame na témy „Ploché nohy a vybočené palce“ a „Správne sedenie, státie a dýchanie“.
Ak chcete pracovať na svojom tele do väčšej hĺbky alebo pracovať ako tréner, inštruktor, terapeut, masér či učiteľ, ponúkame aj celodenné kurzy s certifikátom o účasti. Tieto kurzy vedie Tomáš Ďurán, skúsený odborník na pohyb a zakladateľ spoločnosti Ideal Move. Kurzy sa konajú vždy v malom počte, aby bol zabezpečený individuálny prístup a vysoký štandard odovzdávaných vedomostí.
V blízkej budúcnosti plánujeme aj kurzy zdravého skupinového cvičenia, ktoré sa budú konať raz týždenne v Brne.
S výberom vhodnej služby vám radi pomôžeme v prehľadnom rozcestníku nižšie.
Novinka
Komplexný balíček
Jdu k vám poprvé
Skrátená diagnostika
1 osoba, 55 min-
Individuálna diagnostika pre 1 osobu
-
Diagnostika na podoskopu
-
Vysvetlenie možných príčin a rizík
-
Ukážka cvičení a manuálnych techník
-
Navrhované ďalšie kroky - následná lekcia
-
Vhodné pre deti do 11 rokov a starších ako 60 rokov
-
Komplexný balíček za výhodnú cenu
Vstupná diagnostika a 4 nadväzujúce lekcie-
Komplexná diagnostika v dĺžke 105 minut
-
Diagnostika na podoskopu
-
Vysvetlenie možných príčin a rizík
-
Problematika obúvania a barefoot
-
Ukážka cvičení a manuálnych techník
-
Nahrávanie všetkých cvičení do vášho mobilného telefónu
-
Následná starostlivosť vo forme 4 hodinových lekcií
-
Postupné zaraďovanie náročnejších cvičení
-
Správne technické prevedenie cvičení
-
Drep, výpad, doska - na konci sa zapotíme
-
Nejvýhodnejšia cena
Skupinová diagnostika
až pre 3 osoby, 55 min-
Skupinová diagnostika až pre 3 osoby
-
Diagnostika na podoskopu
-
Vysvetlenie možných príčin a rizík
-
Ukážka cvičení a manuálnych techník
-
Navrhované ďalšie kroky - nadväzujúca lekcia
-
Výhodná cena pre 3 osoby
-
Navazující lekce a balíčky
Nadväzujúce lekcie pre dospelých
1 lekcia, 55 min-
Lekcie nadväzujú na diagnostiku
-
Intervaly medzi návštevami 3-4 týždne
-
Zameranie na správne vykonávanie cvičení
-
Postupné zavádzanie nových cvikov
-
Priebežná kontrola podoskopu
-
Sledovanie pokroku
-
Individuální komplexní / Rodinná diagnostika
1-4 osoby, 105 min-
Podrobná komplexná diagnostika pre 1 osobu / Rodinná diagnostika až pre 4 členov
-
Diagnostika na podoskopu
-
Vysvetlenie možných príčin a rizík
-
Problémy s obuvou a bosou nohou
-
Ukážka cvičení a manuálnych techník
-
Nahrávanie všetkých cvičení do mobilného telefónu
-
Navrhované ďalšie kroky - následná lekcia
Balíček 4 lekcií
1 lekcia, 55 min-
Výhodný balíček 4 lekcí za 5000 Kč
-
Lekcie nadväzujú na diagnostiku
-
Intervaly medzi návštevami 3-4 týždne
-
Správne vykonávanie cvičení, nové cvičenia
-
Priebežná kontrola podoskopu
-
Sledovanie pokroku
-
Nadväzujúce lekcie pre deti
35 min-
Lekcie nadväzujúce na diagnostiku
-
Pre deti vo veku 3-8 rokov
-
Intervaly medzi návštevami 2-8 týždňov
-
Zameranie na správne vykonávanie cvičení
-
Postupné zavádzanie nových cvičení
-
Priebežná kontrola podoskopu
-
Sledovanie pokroku
-
Zdravé skupinové cvičenia
Zdravé skupinové cvičenie je komplexné cvičenie celého tela, ktoré zahŕňa zámer, podporu a vzpriamenosť v každej polohe.
Sú vhodné pre klientov, ktorí absolvovali aspoň skrátenú diagnostiku alebo jeden z našich kurzov či seminárov.
Cvičí sa v skupine do 6 účastníkov bez teoretického výkladu. Náročnosť sa volí podľa skupiny, ktorá je uzavretá. Preto ponúkame cvičenia vo forme permanentky na 4 návštevy za zvýhodnenú cenu.
V súčasnosti cvičíme v Brne v utorok od 17:30 do 18:30.
Celodenné kurzy
-
Zaujímavé témy kurzov
-
Individuálny prístup, malý počet účastníkov
-
Pochopenie princípu zdravého pohybu
-
Aktivácia chodidiel, ich správna poloha a funkcia
-
Stabilizácia od členkov, cez boky, panvu chrbát a ramená
-
Aplikácie v stoji, v sede, pri behu a pri cvičení
-
Ukážka cvičení a manuálnych techník
-
Komplexné cvičenia inšpirované vývojovou kineziológiou
-
Vhodné pre odborníkov a širokú verejnosť
-
Osvedčenie o absolvovaní kurzu
-
Workshopy a webináre
-
Výber z rôznych tém
-
Ukážka diagnostiky na podoskope
-
Aktivácia chodidiel, ich správna poloha a funkcia
-
Vplyv chodidla na chrbticu, stabilitu a silu
-
Ukážka cvičení a manuálnych techník
-
Ukážka funkčného podsedáku
-
Vplyv držania tela na dych
-
Prechod na barefoot a techniku chôdze
-
Zapojení prstů pro automatické vzpřímení
-
Vhodné pro odborníky i širokou veřejnost
-
Podrobne o našich službách...
Diagnostiky
Komplexná a rodinná diagnostika (105 min)
Súčasťou 105-minútovej komplexnej/rodinnej diagnostiky je komplexná funkčná diagnostika, počas ktorej zisťujeme prípadné nedostatky, ako sú dysbalancia, bolesť, nevhodné pohybové stereotypy a dlhodobé pohybové vzorce. Túto diagnostiku môžete využiť ako jednotlivec alebo prísť s rodinnými príslušníkmi v maximálnom počte 4 osôb, v takom prípade sa cena nemení.
Komplexná a rodinná diagnostika zahŕňa:
- Konzultácie
- Vysvetlenie príčin a rizík problémov
- nápravnú manuálnu a pohybovú terapiu
- Cvičenie,
ako aj domáce úlohy nahrané na vašom telefóne.
Keďže deti sa najviac učia napodobňovaním, preberajú pohybové vzorce od svojich rodičov, a tak majú často veľmi podobné pohybové stereotypy a následky, nemusíte k nám chodiť jednotlivo a každý sa učiť rovnaké základy samostatne, ale pokojne si so sebou vezmite rodinu a využite našu výhodnú cenu za rodinnú diagnostiku.
Skrátená/skupinová diagnostika (55 min)
55-minútová skrátená/skupinová diagnostika je menej nákladná forma komplexnej/rodinnej diagnostiky, ktorej cieľom je odhaliť funkčné nedostatky, ako sú dysbalancie, bolesti, nevhodné pohybové vzorce a dlhodobé pohybové návyky. Keďže trvá 55 minút, je vhodná aj pre deti vo veku od 3 do 11 rokov a pre osoby staršie ako 60 rokov. Vzhľadom na nižšiu časovú dotáciu je však táto diagnostika neúplná a bez natáčania cvičení na mobil je preto nevyhnutné absolvovať nasledujúce sedenia.
Skrátená diagnostika obsahuje:
Konzultácie: 1,
Vysvetlenie príčin a rizík,
cvičenia,
návrh ďalšieho postupu a následné lekcie.
Skupinová diagnostika pre maximálne 3 osoby ponúka možnosť využiť výhodné ceny.
Po skrátenej/skupinovej diagnostike odporúčame ďalšie návštevy. Je možné využiť aj zvýhodnený cenový balík 4 návštev.
Nadväzujúce lekcie
Navazující lekcie pre dospelých/ Balíček 4 lekcií
Nadväzujúce lekcie sú potrebné na to, aby ste sa naučili správne vykonávať všetky cvičenia.
Po absolvovaní jednej z našich diagnostík klienti navštevujú kontrolné lekcie s odstupom 3-4 týždňov. Celkový počet lekcií sa pohybuje od 3 do 5 v závislosti od individuálneho posúdenia problémov.
Po 5 návštevách od nás klienti odchádzajú úplne vzdelaní a so znalosťou vykonávania všetkých cvikov na domáce cvičenie.
Cena jednej lekcie je 1 600 Kč. Zvýhodnený balík štyroch lekcií stojí 5 000 Kč, pričom jedna lekcia vyjde na 1 250 Kč vrátane DPH.
Nadväzujúca lekcia pre deti (35 min)
Deťom vo veku 3-8 rokov stačí 35 minút cvičenia. Prvá návšteva sa začína posúdením chodidla na podoskope a celkového držania tela a stability. Potom sa vyskúšajú špecifické cvičenia na zlepšenie dysbalancií. Tri vhodné cviky sa potom nahrajú na video a rodič ich podľa odporúčania cvičí s dieťaťom doma.
Intervaly medzi návštevami sú 2-8 týždňov v závislosti od veku a stavu dieťaťa. Zvyčajne stačia približne 4 návštevy. Ide o štandardný čas, keď sa postupne rodič aj dieťa naučia techniku cvičenia a sú schopní skúsiť aplikovať správnu techniku v každodennom živote a pri športe. Doma sa tak každý neustále učí vnímať a zlepšovať svoje problémy a uplatňovať správne pohybové vzorce pri všetkých činnostiach, až sa správny pohyb stane automatickým.
Kurzy a workshopy
Pre viac informácií sledujte náš FB, kde sú uvedené všetky aktuálne termíny a udalosti.
Workshop "Plochá noha a vybočený palec"
Máte nohu celý deň zavretú v topánkach? Používate obuv na cvičenie? Má vaša noha vôbec priestor na efektívne fungovanie? Bolí vás niečo? Pozývame vás na zaujímavý workshop, na ktorom sa dozviete veľa nových informácií o zdraví vašich nôh.
Pohybový terapeut a odborník Tomáš Ďurán vás prevedie 2,5 hodinovým workshopom, v ktorom si vysvetlíme, aký vplyv môžu mať ploché nohy so zle fungujúcimi svalmi na náš pohybový aparát.
Čo je obsahom workshopu:
- Ukážka diagnostiky na podoskope
- Funkcia chodidla
- Vplyv chodidla na chrbticu, stabilitu a silu
- Masáž a aktivácia chodidla
- Cvičenia na plochú priečnu a pozdĺžnu klenbu
- Zapájanie prstov na nohách na narovnanie chrbtice
Workshop "Správny sed, stoj a dych"
Tráviš veľa času v sede alebo v stoji? Rozhoduješ sa, ako a na čom budeš sedieť? Počul si veľa rôznych informácií? Zaujíma ťa dýchanie?
Pozývame ťa na zaujímavý workshop, na ktorom sa dozvieš veľa nových informácií o zdravom sedení, dýchaní a státí. Pohybový terapeut a odborník Tomáš Ďurán nás prevedie 75-minútovým workshopom, v ktorom si vysvetlíme, ako naše držanie tela ovplyvňuje náš pohybový aparát. Je potrebné si utriediť, na čom stojíš a sedíš a ako správne nastaviť svoje telo, aby bolo držanie tela funkčné bez tvojho vedomia a odvádzania pozornosti od práce.
Čo je obsahom seminára:
- Ukážka sedenia na rovnovážnom, tvrdom a ideálnom povrchu
- Ukážka funkčného sedu
- Vplyv držania tela na dýchanie
- Test stability a sily chrbtice
- Zapojenie prstov na automatické narovnanie chrbtice
Kurz "Plochá noha a Hallux valgus"
Špeciálny celodenný kurz zameraný na ploché nohy a vybočené palce (Hallux valgus). Na konci kurzu sa budú vydávať certifikáty ako potvrdenie o účasti.
Cieľom kurzu je:
Individuálny prístup
Výučba správnej funkcie chodidla a techniky pohybu
Pochopenie zásad zdravého pohybu
Aplikácia pri sedení, státí, chôdzi a cvičení
Začiatok bude zameraný na aktiváciu chodidiel, ich správnu polohu a funkciu
Následne budú cviky na celkovú stabilizáciu od členku cez boky, panvu, chrbát a ramená.
Cvičenia budú komplexné, inšpirované najmä vývojovou kineziológiou a funkčnou jogou
- Pri cvičení sa poriadne zapotíme, pričom budeme spaľovať a spevňovať zadok, stehná a brucho
Na konci kurzu si odnesiete certifikát a veľa nových poznatkov a skúseností o zdravom a prirodzenom pohybe.
Kurz "Zdravé chodidlá = zdravý chrbát"
Špeciálny celodenný kurz zameraný na ploché nohy a vybočené palce a ich vplyv na bolesti chrbta. Tento kurz je možné absolvovať samostatne, ale je vhodný aj ako nadvazujúci kurz na tému“Ploché nohy a vybočené palce, na ktorom sa tejto problematike budeme venovať ešte viac do hĺbky. Na konci kurzu budú odovzdané certifikáty ako potvrdenie o absolvovaní kurzu.
Cieľom kurzu je:
- Individuálny prístup
- Funkčná anatómia chodidiel a celého tela teoreticky a prakticky
- Pochopenie princípov zdravého pohybu
- Nácvik správneho stoja a chôdze
- Problematika sedenia, správneho sedenia a jeho uplatnenie v každodennom živote
- Začiatok bude zameraný na aktiváciu chodidla, jeho správne postavenie a funkciu
- Nasledovať budú cvičenia na celkovú stabilizáciu od členku cez boky, panvu, chrbát a ramená
- Cvičenia budú komplexné, inšpirované najmä vývojovou kineziológiou a funkčnou jogou
- Pri cvičení sa poriadne zapotíme a budeme spaľovať tuk a spevňovať zadok, stehná a brucho
Na konci kurzu si odnesiete certifikát a veľa nových poznatkov a skúseností o zdravom a prirodzenom pohybe.
Kurz "Zdravý beh a chôdza"
Špeciálny celodenný kurz zameraný na správnu techniku chôdze a behu, aktiváciu chodidiel a ich správnu integráciu do celého pohybového vzorca. Po absolvovaní kurzu sa budú vydávať certifikáty o účasti.
Vedeli ste, že pri pomalom vytrvalostnom behu pôsobí na nohy krok za krokom niekoľkonásobok telesnej hmotnosti a pri maratóne je to 2500 ton na nohu?!!!
Cieľom kurzu je:
- Teoretický úvod do funkcie chodidiel, vplyv na chrbticu a všetky pohyby
- Diagnostika chodidiel a držania tela na podoskope
- Test stability členkov a chrbtice
- Diagnostika chôdze a behu naboso
- Nácvik správnej chôdze prostredníctvom aktivácie chodidiel a prstov
- Pochopenie princípov zdravého pohybu
- Nácvik správnej techniky behu prostredníctvom aktivácie chodidiel a prstov, zapojenie celého svalového reťazca a posilňovací program
- Manuálna relaxácia chodidla pred a po behu
- Regenerácia po behu pomocou penového valca
- Nácvik celého komplexu komplexných cvičení na základe vývojovej kineziológie a jogy
Na konci kurzu si odnesiete certifikát a množstvo nových poznatkov a skúseností o zdravom a prirodzenom pohybe.
Kurz "Funkčá jóga"
Celodenný kurz funkčnej jogy sa zameriava na správne prevedenie polôh so zásadami zdravého pohybu. Kurz je vhodný pre širokú verejnosť, ako aj pre učiteľov jogy, trénerov a terapeutov. Po absolvovaní kurzu budú vydané certifikáty o účasti.
Tiež Vám pripadajú jógové pozície krkolomné, nereálne, bolí Vás to, čo by nemalo, alebo naopak, nevnímate, čo od vás lektor chce? Naučíme vás porozumieť telu a pohybu tak, aby ste sa do daných pozícií dostávali správne, prirodzene a s istotou, napriek našej dysbalancii.
Tak ako sa malé deti prirodzene naťahujú a hýbu, starí jogíni od nich pravdepodobne prebrali väčšinu pozícií, a to je len dobre! Nečakajte dnešnú modernú jogu, pri ktorej sa bezmyšlienkovite lepíme do rôznych pozícií. Ideme si posilniť kĺby a nechceme ich vystavovať riziku. Nikdy sa nesústredíme len na jednu časť tela, ale vždy vnímame telo ako celok. Náš mozog riadi svalovú súhru, a ak mu dáme správnu myšlienku na pohyb, chrbtica sa napne a svalové reťazce budú spolupracovať v harmónii.
Kurz povedie odborníčka na pohyb a učiteľka jogy Denisa Prosser.
Cieľom kurzu je:
- Naučiť sa zásady zdravého pohybu
- Zapojenie vrodených súhier v jednotlivých pozíciách
- Aké pokyny používať a na aké si dávať pozor
- Ideálne nastavenie tela s využitím opôr
- Ako pracovať s dychom ako s energiou a pohybovou vlnou
Na konci kurzu si odnesiete certifikát a množstvo nových poznatkov a skúseností o zdravom a prirodzenom pohybe.