Menu Zavřeno

Jak to u nás probíha

V Ideal Move se zaměřujeme se na funkční podologii, protože věříme, že základ pro pohyb a stabilitu je právě v našich chodidlech. Na nohách to stojí a chodí celý život a jestliže naše základy nejsou pevně ukotveny v zemi, nejsou dostatečně pružné a zároveň silné, bude to mít vliv i na vyšší struktury našeho těla.

Věříme, že život bez bolesti je kvalitnější a šťastnější a společnými silami ukazujeme našim klientům, jak toho dosáhnout.

V Ideal Move nabízíme několik možností vzdělávání. Můžete si u nás rezervovat individuální diagnostiku s terapeutem, kde odhalíme veškeré nedostatky, dysbalance a nevhodné pohybové stereotypy. Po absolvování diagnostiky se pak v intervalu 3-4 týdnů vídate s terapeutem na hodinových navazujících lekcích. Celkový počet lekcí je 3-5 dle rozsahu problému. Je možné zakoupit také výhodný balíček vstupní diagnostiky a navazujích lekcí. 

Další možností je navštívit naše workshopy, které probíhají za přítomnosti více účastníků a jsou skvělou ochutnávkou toho, co děláme. Workshopy se snažíme pořádat pravidelně každý měsíc na různých místech ČR a zaměřujeme se na téma „Plochá noha a vbočený palec“ a „Správný sed, stoj a dech.“

Kdo by se chtěl svému tělu věnovat více do hloubky nebo pracuje jako trenér, instruktor, terapeut, masér či učitel nabízíme také celodenní kurzy s osvědčením o účasti. Tyto kurzy vede zkušený pohybový specialista a zakladatel Ideal Move Tomáš Ďurán. Kurzy probíhají vždy v malém počtu účastníku, aby byl zajištěn individuální přístup a vysoký standart předaných znalostí.

V brzké době také plánujeme zdravé skupinové lekce cvičení, které budou probíhat 1x týdně v Brně.

S výběrem vhodné služby Vám rádi poradíme v přehledném rozcestníku níže. 

Novinka

Komplexní balíček

Komplexní balíček za výhodnou cenu

Vstupní diagnostika a 4 navazující lekce
6900
  • Komplexní diagnostika v délce 105 minut
  • Diagnostika na podoskopu
  • Vysvětlení možných příčin a rizik
  • Problematika obouvání a barefoot
  • Ukázka cviků a manuálních technik
  • Natočení všech cviků na Váš mobil
  • Navazující péče v podobě 4 hodinových lekcí
  • Postupné zařazování náročnějších cviků
  • Správné technické provedené cviků
  • Dřep, výpad, prkno - závěrem se i zapotíme
  • Nejvýhodnější cena
Popular

Jdu k vám poprvé

Zkrácená diagnostika

1 osoba, 55 min
1600
  • Individuální diagnostika pro 1 osobu
  • Diagnostika na podoskopu
  • Vysvětlení možných příčin a rizik
  • Ukázka cviků a manuálních technik
  • Návrh dalšího postupu - navazující lekce
  • Vhodné pro děti do 11 let a starší 60 let
  •  

Individuální komplexní / Rodinná diagnostika

1-4 osoby, 105 min
3200
  • Podrobná komplexní diagnostika pro 1 osobu / Rodinná diag. až pro 4 členy
  • Diagnostika na podoskopu
  • Vysvětlení možných příčin a rizik
  • Problematika obouvání a barefoot
  • Ukázka cviků a manuálních technik
  • Natočení všech cviků na Váš mobil
  • Návrh dalšího postupu - navazující lekce
Popular

Skupinová diagnostika

až pro 3 osoby, 55 min
2400
  • Skupinová diagnostika až pro 3 osoby
  • Diagnostika na podoskopu
  • Vysvětlení možných příčin a rizik
  • Ukázka cviků a manuálních technik
  • Návrh dalšího postupu - navazující lekce
  • Výhodná cena při počtu 3 osob
  •  

Navazující lekce a balíčky

Navazující lekce pro dospělé

1 lekce, 55 min
1600
  • Lekce navazují na diagnostiku
  • Intervaly mezi návštěvami 3-4 týdny
  • Zaměření na správné provedení cviků
  • Postupné zavádění nových cviků
  • Průběžná kontrola na podoskopu
  • Sledování pokroku
  •  

Balíček 4 lekcí

1 lekce, 55 min
1250 za 1 lekci
  • Výhodný balíček 4 lekcí za 5000 Kč
  • Lekce navazují na diagnostiku
  • Intervaly mezi návštěvami 3-4 týdny
  • Správné provedení cviků, nové cviky
  • Průběžná kontrola na podoskopu
  • Sledování pokroku
  •  
Popular

Navazující lekce pro děti

35 min
1000
  • Lekce navazující na diagnostiku
  • Pro děti ve věku 3-8 let
  • Intervaly mezi návštěvami 2-8 týdnů
  • Zaměření na správné provedení cviků
  • Postupné zavádění nových cviků
  • Průběžná kontrola na podoskopu
  • Sledování pokroku
  •  

Zdravé skupinovky

Zdravé skupinovky jsou komplexním cvičením celého těla se zapojením záměru, opory a vzpřímení v každé pozici.

Jsou vhodné pro klienty, kteří absolvovali alespoň zkrácenou diagnostiku nebo jeden z našich kurzů či workshopů. 


Cvičí se ve skupině max. 6 účastníků již bez teoretického výkladu. Obtížnosti se volí dle skupiny, která je uzavřená. Proto nabízíme cvičení formou permanentky 4 návštěv za zvýhodněnou cenu.

Aktuálně cvičíme v Brně vždy v úterý v čase 17:30 – 18:30 hod.

Kurzy a workshopy

Celodenní kurzy

3500 za 1 osobu
  • Zajímavá témata kurzů
  • Individuální přístup, malý počet účastníků
  • Pochopení principu zdravého pohybu
  • Aktivace chodidel, jejich správné postavení a funkce
  • Stabilizace od kotníků, přes kyčle, pánev záda a ramena
  • Aplikace ve stoji, sedu, běhu a cvičení
  • Ukázka cviků a manuálních technik
  • Komplexní cviky inspirované vývojovou kineziologií
  • Vhodné pro odborníky i širokou veřejnost
  • Osvědčení o absolvování kurzu
  •  

Workshopy a webináře

od 950 za 1 osobu
  • Výběr z různých témat
  • Ukázka diagnostiky na podoskopu
  • Aktivace chodidel, jejich správné postavení a funkce
  • Vliv chodidla na páteř, stabilitu a sílu
  • Ukázka cviků a manuálních technik
  • Ukázka funkčního podsedáku
  • Vliv držení těla na dech
  • Přechod na barefoot a technika chůze
  • Zapojení prstů pro automatické vzpřímení
  • Vhodné pro odborníky i širokou veřejnost
  •  

O našich službách podrobně...

Diagnostiky

Komplexní a rodinná diagnostika (105 min)

Komplexní/rodinná diagnostika v délce 105 minut zahrnuje celostní funkční diagnostiku, při které odhalíme veškeré nedostatky jako jsou dysbalance, bolesti, nevhodné pohybové  stereotypy a dlouhodobé pohybové návyky.  Tuto diagnostiku můžete využít jako jednotlivec, nebo přijít s rodinnými příslušníky v max. počtu 4 osob, kdy se cena nemění.

Komplexní a rodinná diagnostika zahrnuje:

  • konzultaci,
  • vysvětlení příčin a rizik problémů,
  • nápravu terapií manuální i pohybovou,
  • cvičení,
  • a také domácí úkoly natočené na Váš telefon.

Protože děti se nejvíce učí nápodobou, okoukávají pohybové vzorce od svých rodičů, a tak často mají velmi podobné pohybové stereotypy i následky, nemusíte k nám chodit jednotlivě a každý se učit ty stejné základy zvlášť, ale klidně vezměte rodinu s sebou a využijte naší výhodné ceny rodinné diagnostiky. 

Zkrácená/skupinová diagnostika (55 min)

Zkrácená/skupinová diagnostika v délce 55 minut je levnější forma komplexní/rodinné diagnostiky, jejímž cílem je odhalit funkční nedostatky jako jsou dysbalance, bolesti, nevhodné pohybové stereotypy a dlouhodobé pohybové návyky. Protože trvá 55 minut je vhodná i pro děti od 3 do 11 let a starší 60 let. S ohledem na nižší časovou dotaci je však tato diagnostika neúplná a bez natočení cviků na váš mobil, následující lekce jsou proto nezbytné. 

Zkrácená diagnostika zahrnuje:

  • konzultaci,
  • vysvětlení příčin a rizik,
  • cvičení,
  • návrh dalšího postupu a následných lekcí.

Skupinová diagnostika pro max. 3 osoby nabízí možnost využít výhodné ceny. 

V návaznosti na zkrácenou/skupinovou diagnostiku doporučujeme další návštěvy. Je možné také využít výhodného balíčku 4 návštěv za sníženou cenu. 

Navazující lekce

Navazující lekce pro dospělé/ Balíček 4 lekcí

Navazující lekce jsou nezbytné pro naučení se správného provedení všech cviků.

Po absolvování jedné z našich diagnostik klienti dochází na kontroly s odstupem 3-4 týdnů. Celkový počet lekcí je v rozmezí 3-5, dle individuálního posouzení problémů.

Po 5 návštěvách od nás klienti odcházejí kompletně vzdělaní a znají provedení všech cviků, které jim slouží k domácímu cvičení. 

Cena jedné samostatné lekce je 1 600 Kč. Zvýhodněný balíček čtyř lekcí stojí 5000 Kč, kdy jedna lekce vychází na 1 250 Kč včetně DPH.

Navazující lekce pro děti (35 min)

Dětem mezi 3-8 lety stačí 35 min cvičení. Při první návštěvě se začíná zhodnocením chodidla na podoskopu a celkového držení a stability těla. Poté se zkouší konkrétní cviky na zlepšení dysbalancí. Tři vhodné cviky se pak natočí na video a ty rodič doma s dítětem procvičuje dle doporučení.

Intervaly mezi návštěvami jsou 2-8 týdnů dle věku a stavu dítěte. Běžně stačí cca 4 návštěvy. To je standardní doba, kdy se postupně rodič i dítě naučí techniku cviků a jsou schopni správnou techniku zkoušet aplikovat do běžného života a sportů. Tím se doma každý člověk neustále učí vnímat a zlepšovat své problémy a při všech činnostech aplikovat správně pohybové návyky tak dlouho, dokud se správný pohyb nezautomatizuje.

Kurzy a workshopy

Pro více informací sledujte náš FB, kde jsou všechny aktuální termíny a události vypsané.  

Workshop "Plochá noha a vbočený palec"

Máš celý den zavřenou nohu v botech? Používáš boty na cvičení? Má tvé chodidlo vůbec prostor efektivně fungovat? Bolí tě něco? Zveme tě na zajímavý workshop, ve kterém se dozvíš mnoho nových informací o zdraví svých chodidel.
Pohybový terapeut a specialista Tomáš Ďurán vás provede 2,5 hodinovým workshopem, ve kterém si vysvětlíme jaký vliv mohou mít ploché nohy se špatně fungujícími svaly na náš pohybový aparát.

Co je obsahem workshopu:

  • Ukázka diagnostiky na podoskopu
  • Funkce chodidla
  • Vliv chodidla na páteř, stabilitu a sílu
  • Masáž a aktivace chodidla
  • Cviky na plochou příčnou i podélnou klenbu
  • Zapojením prstů pro vzpřímení páteře

Workshop "Správný sed, stoj a dech"

Trávíš mnoho času v sedě nebo ve stoje? Řešíš, jak a na čem sedět? Slýcháš mnoho různých informací? Zajímá tě dýchání?

Zveme tě na zajímavý workshop, ve kterém se dozvíš mnoho nových informací o zdravém sedu, dechu i stoji. Pohybový terapeut a specialista Tomáš Ďurán nás provede 75 minutovým workshopem, ve kterém si vysvětlíme, jaký vliv má naše držení těla na náš pohybový aparát. Je třeba vyřešit na čem stojíš a sedíš a jak správně nastavit tělo, aby pozice byla funkční a to bez tvého vědomí a odvádění pozornosti od práce.

Co je obsahem workshopu:

  • Ukázka sedu na balanční, tvrdé a ideální ploše
  • Ukázka funkčního podsedáku
  • Vliv držení těla na dech
  • Test stability a síly páteře
  • Zapojením prstů pro automatické vzpřímení páteře

Kurz "Plochá noha a Hallux valgus"

Speciální celodenní kurz zaměřený na plochonoží a vbočení palců (Hallux valgus). Po ukončení kurzu budou předány certifikáty jako osvědčení za účast.

Cílem kurzu je:

  • Individuální přístup
  • Naučení správné funkce chodidel a techniky pohybu
  • Pochopení principu zdravého pohybu
  • Aplikace v sedu, stoji, chůzi a cvičení
  • Začátek bude zaměřený na aktivaci chodidla, jeho správné postavení a funkci
  • Navazovat budou cviky na celkovou stabilizaci od kotníku přes kyčle, pánev, záda a ramena
  • Budou to cviky komplexní, inspirované převážně vývojovou kineziologií a funkční jógou
  • U cvičení se zapotíme a budeme pálit a zpevňovat hýždě, stehna a břicho

Po ukončení kurzu si odnesete certifikát a spoustu novych poznatků a zkušeností o zdravém a přirozeném pohybu.

Kurz "Zdravá chodidla = zdravá záda"

Speciální celodenní kurz zaměřený na plochonoží a vbočené palce a jejich vliv na bolesti zad. Tento kurz můžete absolvovat samostatně, ale je vhodný také jako navazující kurz na téma „Plochá noha a vbočený palec“ a půjdeme ještě více do hloubky problematiky. Po ukončení kurzu budou předány certifikáty jako osvědčení za účast.

Cílem kurzu je:

  • Individuální přístup
  • Funkční anatomie chodidel a celého těla teoreticky i prakticky
  • Pochopení principu zdravého pohybu
  • Nácvik správného stoje a chůze
  • Problematika sezení, správný sed a jeho aplikace v každodenním životě 
  • Začátek bude zaměřený na aktivaci chodidla, jeho správné postavení a funkci
  • Navazovat budou cviky na celkovou stabilizaci od kotníku přes kyčle, pánev, záda a ramena
  • Budou to cviky komplexní, inspirované převážně vývojovou kineziologií a funkční jógou
  • U cvičení se zapotíme a budeme pálit a zpevňovat hýždě, stehna a břicho

Po ukončení kurzu si odnesete certifikát a spoustu novych poznatků a zkušeností o zdravém a přirozeném pohybu.

Kurz "Zdravý běh a chůze"

Speciální celodenní kurz zaměřený na správnou techniku chůze a běhu, aktivaci chodidel a jejich správného zapojení do celého pohybového vzorce. Po absolvování kurzu budou předány certifikáty o účasti.

Věděl jsi, že při pomalém vytrvalostním běhu působí na nohy, krok za krokem, několikanásobek tělesné hmotnosti a při maratonu to činí i 2500 tun na jednu nohu?!!!

Cílem kurzu je:

  • Teoretické seznámení s funkcí chodidel, vlivů na páteř a veškerý pohyb
  • Diagnostika chodidel a postoje na podoskopu
  • Test stability kotníků a páteře
  • Diagnostika bosé chůze a běhu
  • Nácvik správné chůze přes aktivaci chodidel a prstů
  • Pochopení principu zdravého pohybu
  • Trénink správné techniky běhu přes aktivaci chodidel a prstů se zapojením celého svalového řetězce a vzpřimovacího programu
  • Manuální uvolnění chodidel před i po běhu
  • Regenerace po běhu pomocí pěnového válce – foam roller
  • Trénink celé sestavy komplexních cviků vycházejících z vývojové kineziologie a jógy

Po ukončení kurzu si odnesete certifikát a spoustu novych poznatků a zkušeností o zdravém a přirozeném pohybu.

Kurz "Funkční jóga"

Celodenní kurz funkční jóga je zaměřený na správné provedení pozic s principy zdravého pohybu.  Kurz je vhodný pro širokou veřejnost, ale i učitele jógy, trenéry a terapeuty. Po absolvování kurzu budou předány certifikáty o účasti.

Taky Vám jógové pozice připadají krkolomné, nereálné, bolí Vás to, co nemá a nebo naopak nevnímáte to, co lektor po Vás chce? Naučíme Vás chápat tělo a pohyb tak, abyste se do daných pozic dostávali správně, přirozeně s jistotou, a to i přes naše dysbalance.
Stejně jako malé děti se přirozeně napřimují a pohybují, tak staří jogíni pravděpodobně od nich většinu poloh odkoukali a to je jen dobře! Nečekej dnešní moderní jógu, kde se bezmyšlenkovitě budeme páčit do různých pozic. Klouby budeme posilovat a nechceme je vystavit riziku. Nikdy se nezaměřujeme jen na některou část našeho těla, ale vždy vnímáme tělo jako jeden celek. Náš mozek řídí naše svalové souhry a pokud mu dáme správnou ideu k pohybu páteř se napřimuje a svalové řetězce spolupracují v harmonii.

Kurz povede pohybová specialistka a učitelka jógy Denisa Prosser. 

Cílem kurzu je:

  • Naučit se principy zdravého pohybu
  • Zapojení vrozených souher v jednotlivých pozicích
  • Jaké pokyny používat a na jaké si dávat pozor
  • Ideální nastavení těla s využitím opor
  • Jak pracovat s dechem jako energií i pohybovou vlnou

Po ukončení kurzu si odnesete certifikát a spoustu novych poznatků a zkušeností o zdravém a přirozeném pohybu.