Menu Zavřeno

Jak to u nás probíha

V Ideal Move se zaměřujeme se na funkční podologii, protože věříme, že základ pro pohyb a stabilitu je právě v našich chodidlech. Na nohách to stojí a chodí celý život a jestliže naše základy nejsou pevně ukotveny v zemi, nejsou dostatečně pružné a zároveň silné, bude to mít vliv i na vyšší struktury našeho těla.

Věříme, že život bez bolesti je kvalitnější a šťastnější a společnými silami ukazujeme našim klientům, jak toho dosáhnout.

V Ideal Move nabízíme několik možností vzdělávání. Můžete si u nás rezervovat individuální diagnostiku s terapeutem, kde odhalíme veškeré nedostatky, dysbalance a nevhodné pohybové stereotypy. Po absolvování diagnostiky se pak v intervalu 3-4 týdnů vídate s terapeutem na hodinových navazujících lekcích. Celkový počet lekcí je 3-5 dle rozsahu problému. Je možné zakoupit také výhodný balíček vstupní diagnostiky a navazujích lekcí. 

Další možností je navštívit naše workshopy, které probíhají za přítomnosti více účastníků a jsou skvělou ochutnávkou toho, co děláme. Workshopy se snažíme pořádat pravidelně každý měsíc na různých místech ČR a zaměřujeme se na téma „Plochá noha a vbočený palec“ a „Správný sed, stoj a dech.“

Kdo by se chtěl svému tělu věnovat více do hloubky nebo pracuje jako trenér, instruktor, terapeut, masér či učitel nabízíme také celodenní kurzy s osvědčením o účasti. Tyto kurzy vede zkušený pohybový specialista a zakladatel Ideal Move Tomáš Ďurán. Kurzy probíhají vždy v malém počtu účastníku, aby byl zajištěn individuální přístup a vysoký standart předaných znalostí.

V brzké době také plánujeme zdravé skupinové lekce cvičení, které budou probíhat 1x týdně v Brně.

S výběrem vhodné služby Vám rádi poradíme v přehledném rozcestníku níže. 

Novinka

Komplexní balíček

Komplexní balíček za výhodnou cenu

Vstupní diagnostika a 4 navazující lekce
6900
  • Komplexní diagnostika v délce 105 minut
  • Diagnostika na podoskopu
  • Vysvětlení možných příčin a rizik
  • Problematika obouvání a barefoot
  • Ukázka cviků a manuálních technik
  • Natočení všech cviků na Váš mobil
  • Navazující péče v podobě 4 hodinových lekcí
  • Postupné zařazování náročnějších cviků
  • Správné technické provedené cviků
  • Dřep, výpad, prkno - závěrem se i zapotíme
  • Nejvýhodnější cena
Popular

Jdu k vám poprvé

Zkrácená diagnostika

1 osoba, 55 min
1600
  • Individuální diagnostika pro 1 osobu
  • Diagnostika na podoskopu
  • Vysvětlení možných příčin a rizik
  • Ukázka cviků a manuálních technik
  • Návrh dalšího postupu - navazující lekce
  • Vhodné pro děti do 11 let a starší 60 let
  •  

Komplexní/rodinná diagnostika

1-4 osoby, 105 min
3200
  • Komplexní diagnostika pro 1-4 osoby
  • Diagnostika na podoskopu
  • Vysvětlení možných příčin a rizik
  • Problematika obouvání a barefoot
  • Ukázka cviků a manuálních technik
  • Natočení všech cviků na Váš mobil
  • Návrh dalšího postupu - navazující lekce
Popular

Skupinová diagnostika

1-3 osoby, 55 min
2400
  • Skupinová diagnostika pro 1-3 osoby
  • Diagnostika na podoskopu
  • Vysvětlení možných příčin a rizik
  • Ukázka cviků a manuálních technik
  • Návrh dalšího postupu - navazující lekce
  • Výhodná cena při počtu 3 osob
  •  

Navazující lekce a balíčky

Navazující lekce pro dospělé

1 lekce, 55 min
1600
  • Lekce navazují na diagnostiku
  • Intervaly mezi návštěvami 3-4 týdny
  • Zaměření na správné provedení cviků
  • Postupné zavádění nových cviků
  • Průběžná kontrola na podoskopu
  • Sledování pokroku
  •  

Balíček 4 lekcí

1 lekce, 55 min
1250 za 1 lekci
  • Výhodný balíček 4 lekcí za 5000 Kč
  • Lekce navazují na diagnostiku
  • Intervaly mezi návštěvami 3-4 týdny
  • Správné provedení cviků, nové cviky
  • Průběžná kontrola na podoskopu
  • Sledování pokroku
  •  
Popular

Navazující lekce pro děti

35 min
1000
  • Lekce navazující na diagnostiku
  • Pro děti ve věku 3-8 let
  • Intervaly mezi návštěvami 2-8 týdnů
  • Zaměření na správné provedení cviků
  • Postupné zavádění nových cviků
  • Průběžná kontrola na podoskopu
  • Sledování pokroku
  •  

Kurzy a workshopy

Celodenní kurzy

6 hodin
3200 za 1 osobu
  • Ploché nohy a hallux valgus/ Zdravá chodidla=zdravá záda/ Funkční joga
  • Individuální přístup, malý počet účastníků
  • Pochopení principu zdravého pohybu
  • Aktivace chodidel, jejich správné postavení a funkce
  • Stabilizace od kotníků, přes kyčle, pánev záda a ramena
  • Aplikace ve stoji, sedu, běhu a cvičení
  • Ukázka cviků a manuálních technik
  • Komplexní cviky inspirované vývojovou kineziologií
  • Vhodné pro odborníky i širokou veřejnost
  • Osvědčení o absolvování kurzu
  •  

Workshopy

90 min
950 za 1 osobu
  • Ploché nohy a hallux valgus/ Správný stoj, sed a dech/ Přechod na barefoot obuv
  • Ukázka diagnostiky na podoskopu
  • Aktivace chodidel, jejich správné postavení a funkce
  • Vliv chodidla na páteř, stabilitu a sílu
  • Ukázka cviků a manuálních technik
  • Ukázka funkčního podsedáku
  • Vliv držení těla na dech
  • Přechod na barefoot a technika chůze
  • Zapojení prstů pro automatické vzpřímení
  • Vhodné pro odborníky i širokou veřejnost
  •  

O našich službách podrobně...

Diagnostiky

Komplexní a rodinná diagnostika (105 min)

Komplexní a rodinná diagnostika v délce 105 minut zahrnuje celostní funkční diagnostiku, při které odhalíme veškeré nedostatky jako jsou dysbalance, bolesti, nevhodné pohybové  stereotypy a dlouhodobé pohybové návyky.  Tuto diagnostiku můžete využít jako jednotlivec, nebo přijít s rodinnými příslušníky v max. počtu 4 osob, kdy se cena nemění.

Komplexní a rodinná diagnostika zahrnuje:

  • konzultaci,
  •  veškeré vysvětlení příčin a rizik,
  • nápravu terapií manuální i pohybovou,
  • cvičení,
  • a také domácí úkoly natočené na Váš telefon.

Protože děti se nejvíce učí nápodobou, okoukávají pohybové vzorce od svých rodičů a tak často mají velmi podobné pohybové stereotypy, příznaky i následky. Nemusíte k nám tedy chodit jednotlivě a každý se učit stejné základy zvlášť, ale klidně vezměte rodinu s sebou.

Zkrácená/skupinová diagnostika (55 min)

Zkrácená/skupinová diagnostika v délce 55 minut je levnější forma komplexní a rodinné diagnostiky, jejímž cílem je odhalit funkční nedostatky jako jsou dysbalance, bolesti, nevhodné pohybové stereotypy a dlouhodobé pohybové návyky. Protože trvá 55 minut je vhodná i pro děti od 3 do 11 let a starší 60 let. S ohledem na nižší časovou dotaci je však tato diagnostika neúplná a bez natočení cviků na Váš mobil, následující lekce jsou proto nezbytné. 

Zkrácená diagnostika zahrnuje:

  • konzultaci,
  • vysvětlení příčin a rizik,
  • cvičení,
  • návrh dalšího postupu a následných lekcí.

Skupinová diagnostika pro max. 3 osoby nabízí možnost využít výhodné ceny. 

V návaznosti na zkrácenou/skupinovou diagnostiku doporučujeme další návštěvy. Je možné také využít výhodného balíčku 4 návštěv za sníženou cenu. 

Navazující lekce

Navazující lekce pro dospělé/ Balíček 4 lekcí

Navazující lekce jsou nezbytné, pro naučení se správného provedení všech cviků.

Po absolvování jedné z našich diagnostik klienti dochází na kontroly s odstupem 3-4 týdnů. Celkový počet lekcí je v rozmezí 3-5, dle individuálního posouzení problémů.

Po 5 lekcích od nás klienti odcházejí kompletně vzdělaní a znají provedení všech cviků, které jim slouží k domácímu cvičení. 

Cena jedné samostatné lekce je 1 600 Kč. Zvýhodněný balíček čtyř lekcí stojí 5000 Kč, kdy jedna lekce vychází na 1 250 Kč včetně DPH.

Navazující lekce pro děti (35 min)

Dětem mezi 3-8 lety stačí 35 min cvičení. Při první návštěvě se začíná zhodnocením chodidla na podoskopu a celkového držení a stability těla. Poté se zkouší konkrétní cviky na zlepšení dysbalancí. Tři vhodné cviky se pak natočí na video a ty rodič doma s dítětem procvičuje dle doporučení.

Intervaly mezi návštěvami jsou 2-8 týdnů dle věku a stavu dítěte. Běžně stačí cca 4 návštěvy. To je standardní doba, kdy se postupně rodič i dítě naučí techniku cviků a jsou schopni správnou techniku zkoušet aplikovat do běžného života a sportů. Tím se doma každý člověk neustále učí vnímat a zlepšovat své problémy a při všech činnostech aplikovat tak dlouho, dokud se správný pohyb nezautomatizuje.

Kurzy a workshopy

Pro více informací sledujte náš FB, kde jsou všechny aktuální termíny a události vypsané.  

Workshop "Ploché nohy a vbočený palec"

Máš celý den zavřenou nohu v botech? Používáš boty na cvičení? Má tvé chodidlo vůbec prostor efektivně fungovat? Bolí tě něco? Zveme tě na zajímavý workshop, ve kterém se dozvíš mnoho nových informací o zdraví svých chodidel.
Pohybový terapeut a specialista Tomáš Ďurán vás provede 75minutovým workshopem, ve kterém si vysvětlíme jaký vliv mohou mít ploché nohy se špatně fungujícími svaly na náš pohybový aparát.

Co je obsahem Workshopu:

  • Ukázka diagnostiky na PODOSKOPU
  • Funkce chodidla
  • Vliv chodidla na páteř, stabilitu a sílu
  • Masáž a aktivace chodidla
  • Cviky na plochou příčnou i podélnou klenbu
  • Zapojením prstů pro vzpřímení páteře

Workshop "Správný sed, stoj a dech"

Trávíš mnoho času v sedě nebo ve stoje? Řešíš, jak a na čem sedět? Slýcháš mnoho různých informací? Zajímá tě dýchání?

Zveme tě na zajímavý workshop, ve kterém se dozvíš mnoho nových informací o zdravém sedu, dechu i stoji. Pohybový terapeut a specialista Tomáš Ďurán nás provede 75 minutovým workshopem, ve kterém si vysvětlíme, jaký vliv má naše držení těla na náš pohybový aparát. Je třeba vyřešit na čem stojíš a sedíš a jak správně nastavit tělo, aby pozice byla funkční a to bez tvého vědomí a odvádění pozornosti od práce.

Co je obsahem Workshopu:

  • Ukázka sedu na balanční, tvrdé a ideální ploše
  • Ukázka funkčního podsedáku
  • Vliv držení těla na dech
  • Test stability a síly páteře
  • Zapojením prstů pro automatické vzpřímení páteře

Workshop "Přechod na Barefoot obuv"

Máte spoustu nevyřešených otázek ohledně Barefoot obuvi? Pro koho je Barefoot obuv vhodná? Kdy je mám začít nosit? Můžu je začít nosit hned, když mám bolesti v zádech nebo v kloubech? Může chůze v Barefoot botách bolet? Proč bych měl/a nosit Barefoot obuv? Mohou Barefoot boty nosit děti? Jaké jsou základní vlastnosti Barefoot obuvi? 

Dozvíte se spoustu důležitých informací pro ideální start s Barefoot obuví. Workshopem vás provede pohybový terapeut Daniel Pospěch

Co je obsahem Workshopu:

  • Dozvíte se spoustu důležitých informací pro ideální start s Barefoot obuvi
  • Přes správnou funkci chodidel až po techniku chůze
  • Zjistíte, jaký vliv má Barefoot obuv na pohybový aparát a naše zdraví

Kurz "Ploché nohy a Hallux valgus"

Speciální kurz zaměřený na plochonoží a vbočení palců (Hallux valgus). Po ukončení kurzu budou předány certifikáty jako osvědčení za účast.

Cílem kurzu je:

  • Individuální přístup
  • Naučení správné funkce chodidel a techniky pochybu
  • Pochopení principu zdravého pohybu
  • Aplikace v sedu, stoji, chůzi, běhu a cvičení
  • Cvičení nebude žádná flákanda
  • Začátek bude zaměřený na aktivaci chodidla, jeho správné postavení a funkci
  • Navazovat budou cviky na celkovou stabilizaci od kotníku přes kyčle, pánev, záda a ramena
  • Budou to cviky komplexní, inspirované převážně z Vývojové kineziologie a Power jógy, pálit a zpevňovat se budou jistě hýždě i stehna

Po ukončí kurzu si odnesete certifikát a spoustu novych poznatků a zkušeností o zdravém a přirozeném pohybu.

Kurz "Zdravá chodidla = zdravá záda"

Speciální kurz zaměřený na plochonoží a vbočení palců (Hallux valgus). Vždy maximálně pro 6 účastníků. Kurz je rozdělený celkem do 4 lekcí – jednou týdně na 80 min po dobu 4 týdnů. Cena kurzu je 3 200 Kč. Po ukončení budou předány certifikáty jako osvědčení za účast.

Cílem kurzu je:

  • Individuální přístup
  • Naučení správné funkce chodidel a techniky pochybu
  • Pochopení principu zdravého pohybu
  • Aplikace v sedu, stoji, chůzi, běhu a cvičení
  • Cvičení nebude žádná flákanda
  • Začátek bude zaměřený na aktivaci chodidla, jeho správné postavení a funkci
  • Navazovat budou cviky na celkovou stabilizaci od kotníku přes kyčle, pánev, záda a ramena
  • Budou to cviky komplexní, inspirované převážně z Vývojové kineziologie a Power jógy, pálit a zpevňovat se budou jistě hýždě i stehna 

Po ukončí kurzu si odnesete certifikát a spoustu novych poznatků a zkušeností o zdravém a přirozeném pohybu.

Kurz "Funkční joga"

Kurz funkční jóga bude o správném provedení pozic a pohybů. Vhodný pro širokou veřejnost ale určitě se dozví hodně nového i trenéři, lektoři, fyzioterapeuti i lékaři.

Taky Vám jógové pozice připadají krkolomné, nereálné, bolí Vás to, co nemá a nebo naopak nevnímáte to, co lektor po Vás chce? Naučíme Vás chápat tělo a pohyb tak, abyste se do daných pozic dostávali správně, přirozeně s jistotou, a to i přes naše dysbalance.
Stejně jako malé děti se přirozeně napřimují a pohybují, tak staří jogíni pravděpodobně od nich většinu poloh odkoukali a to je jen dobře! Nečekej dnešní moderní jógu, kde se bezmyšlenkovitě budeme páčit do různých pozic. Klouby budeme posilovat a nechceme je vystavit riziku. Nikdy se nezaměřujeme jen na některou část našeho těla, ale vždy vnímáme tělo jako jeden celek. Náš mozek řídí naše svalové souhry a pokud mu dáme správnou ideu k pohybu páteř se napřimuje a svalové řetězce spolupracují v harmonii.

Kurz povede pohybový specialista Daniel Pospěch.

Cílem kurzu je:

  • Zapojení vrozených souher v jednotlivých pozicích
  • Jaké pokyny používat a na jaké si dávat pozor
  • Ideální nastavení těla s využitím opor
  • Jak pracovat s dechem a jak jej vnímat