Jak to u nás probíha
V Ideal Move se zaměřujeme se na funkční podologii, protože věříme, že základ pro pohyb a stabilitu je právě v našich chodidlech. Na nohách to stojí a chodí celý život a jestliže naše základy nejsou pevně ukotveny v zemi, nejsou dostatečně pružné a zároveň silné, bude to mít vliv i na vyšší struktury našeho těla.
Věříme, že život bez bolesti je kvalitnější a šťastnější a společnými silami ukazujeme našim klientům, jak toho dosáhnout.
V Ideal Move nabízíme několik možností vzdělávání. Můžete si u nás rezervovat individuální diagnostiku s terapeutem, kde odhalíme veškeré nedostatky, dysbalance a nevhodné pohybové stereotypy. Po absolvování diagnostiky se pak v intervalu 3-4 týdnů vídate s terapeutem na hodinových navazujících lekcích. Celkový počet lekcí je 3-5 dle rozsahu problému. Je možné zakoupit také výhodný balíček vstupní diagnostiky a navazujích lekcí.
Další možností je navštívit naše workshopy, které probíhají za přítomnosti více účastníků a jsou skvělou ochutnávkou toho, co děláme. Workshopy se snažíme pořádat pravidelně každý měsíc na různých místech ČR a zaměřujeme se na téma „Plochá noha a vbočený palec“ a „Správný sed, stoj a dech.“
Kdo by se chtěl svému tělu věnovat více do hloubky nebo pracuje jako trenér, instruktor, terapeut, masér či učitel nabízíme také celodenní kurzy s osvědčením o účasti. Tyto kurzy vede zkušený pohybový specialista a zakladatel Ideal Move Tomáš Ďurán. Kurzy probíhají vždy v malém počtu účastníku, aby byl zajištěn individuální přístup a vysoký standart předaných znalostí.
V brzké době také plánujeme zdravé skupinové lekce cvičení, které budou probíhat 1x týdně v Brně.
S výběrem vhodné služby Vám rádi poradíme v přehledném rozcestníku níže.
Novinka
Komplexní balíček
Komplexní balíček za výhodnou cenu
Vstupní diagnostika a 4 navazující lekce-
Komplexní diagnostika v délce 105 minut
-
Diagnostika na podoskopu
-
Vysvětlení možných příčin a rizik
-
Problematika obouvání a barefoot
-
Ukázka cviků a manuálních technik
-
Natočení všech cviků na Váš mobil
-
Navazující péče v podobě 4 hodinových lekcí
-
Postupné zařazování náročnějších cviků
-
Správné technické provedené cviků
-
Dřep, výpad, prkno - závěrem se i zapotíme
-
Nejvýhodnější cena
Jdu k vám poprvé
Zkrácená diagnostika
1 osoba, 55 min-
Individuální diagnostika pro 1 osobu
-
Diagnostika na podoskopu
-
Vysvětlení možných příčin a rizik
-
Ukázka cviků a manuálních technik
-
Návrh dalšího postupu - navazující lekce
-
Vhodné pro děti do 11 let a starší 60 let
-
Individuální komplexní / Rodinná diagnostika
1-4 osoby, 105 min-
Podrobná komplexní diagnostika pro 1 osobu / Rodinná diag. až pro 4 členy
-
Diagnostika na podoskopu
-
Vysvětlení možných příčin a rizik
-
Problematika obouvání a barefoot
-
Ukázka cviků a manuálních technik
-
Natočení všech cviků na Váš mobil
-
Návrh dalšího postupu - navazující lekce
Skupinová diagnostika
až pro 3 osoby, 55 min-
Skupinová diagnostika až pro 3 osoby
-
Diagnostika na podoskopu
-
Vysvětlení možných příčin a rizik
-
Ukázka cviků a manuálních technik
-
Návrh dalšího postupu - navazující lekce
-
Výhodná cena při počtu 3 osob
-
Navazující lekce a balíčky
Navazující lekce pro dospělé
1 lekce, 55 min-
Lekce navazují na diagnostiku
-
Intervaly mezi návštěvami 3-4 týdny
-
Zaměření na správné provedení cviků
-
Postupné zavádění nových cviků
-
Průběžná kontrola na podoskopu
-
Sledování pokroku
-
Balíček 4 lekcí
1 lekce, 55 min-
Výhodný balíček 4 lekcí za 5000 Kč
-
Lekce navazují na diagnostiku
-
Intervaly mezi návštěvami 3-4 týdny
-
Správné provedení cviků, nové cviky
-
Průběžná kontrola na podoskopu
-
Sledování pokroku
-
Navazující lekce pro děti
35 min-
Lekce navazující na diagnostiku
-
Pro děti ve věku 3-8 let
-
Intervaly mezi návštěvami 2-8 týdnů
-
Zaměření na správné provedení cviků
-
Postupné zavádění nových cviků
-
Průběžná kontrola na podoskopu
-
Sledování pokroku
-
Zdravé skupinovky
Zdravé skupinovky jsou komplexním cvičením celého těla se zapojením záměru, opory a vzpřímení v každé pozici.
Jsou vhodné pro klienty, kteří absolvovali alespoň zkrácenou diagnostiku nebo jeden z našich kurzů či workshopů.
Cvičí se ve skupině max. 6 účastníků již bez teoretického výkladu. Obtížnosti se volí dle skupiny, která je uzavřená. Proto nabízíme cvičení formou permanentky 4 návštěv za zvýhodněnou cenu.
Aktuálně cvičíme v Brně vždy v úterý v čase 17:30 – 18:30 hod.
Kurzy a workshopy
Celodenní kurzy
-
Zajímavá témata kurzů
-
Individuální přístup, malý počet účastníků
-
Pochopení principu zdravého pohybu
-
Aktivace chodidel, jejich správné postavení a funkce
-
Stabilizace od kotníků, přes kyčle, pánev záda a ramena
-
Aplikace ve stoji, sedu, běhu a cvičení
-
Ukázka cviků a manuálních technik
-
Komplexní cviky inspirované vývojovou kineziologií
-
Vhodné pro odborníky i širokou veřejnost
-
Osvědčení o absolvování kurzu
-
Workshopy a webináře
-
Výběr z různých témat
-
Ukázka diagnostiky na podoskopu
-
Aktivace chodidel, jejich správné postavení a funkce
-
Vliv chodidla na páteř, stabilitu a sílu
-
Ukázka cviků a manuálních technik
-
Ukázka funkčního podsedáku
-
Vliv držení těla na dech
-
Přechod na barefoot a technika chůze
-
Zapojení prstů pro automatické vzpřímení
-
Vhodné pro odborníky i širokou veřejnost
-
O našich službách podrobně...
Diagnostiky
Komplexní a rodinná diagnostika (105 min)
Komplexní/rodinná diagnostika v délce 105 minut zahrnuje celostní funkční diagnostiku, při které odhalíme veškeré nedostatky jako jsou dysbalance, bolesti, nevhodné pohybové stereotypy a dlouhodobé pohybové návyky. Tuto diagnostiku můžete využít jako jednotlivec, nebo přijít s rodinnými příslušníky v max. počtu 4 osob, kdy se cena nemění.
Komplexní a rodinná diagnostika zahrnuje:
- konzultaci,
- vysvětlení příčin a rizik problémů,
- nápravu terapií manuální i pohybovou,
- cvičení,
- a také domácí úkoly natočené na Váš telefon.
Protože děti se nejvíce učí nápodobou, okoukávají pohybové vzorce od svých rodičů, a tak často mají velmi podobné pohybové stereotypy i následky, nemusíte k nám chodit jednotlivě a každý se učit ty stejné základy zvlášť, ale klidně vezměte rodinu s sebou a využijte naší výhodné ceny rodinné diagnostiky.
Zkrácená/skupinová diagnostika (55 min)
Zkrácená/skupinová diagnostika v délce 55 minut je levnější forma komplexní/rodinné diagnostiky, jejímž cílem je odhalit funkční nedostatky jako jsou dysbalance, bolesti, nevhodné pohybové stereotypy a dlouhodobé pohybové návyky. Protože trvá 55 minut je vhodná i pro děti od 3 do 11 let a starší 60 let. S ohledem na nižší časovou dotaci je však tato diagnostika neúplná a bez natočení cviků na váš mobil, následující lekce jsou proto nezbytné.
Zkrácená diagnostika zahrnuje:
- konzultaci,
- vysvětlení příčin a rizik,
- cvičení,
- návrh dalšího postupu a následných lekcí.
Skupinová diagnostika pro max. 3 osoby nabízí možnost využít výhodné ceny.
V návaznosti na zkrácenou/skupinovou diagnostiku doporučujeme další návštěvy. Je možné také využít výhodného balíčku 4 návštěv za sníženou cenu.
Navazující lekce
Navazující lekce pro dospělé/ Balíček 4 lekcí
Navazující lekce jsou nezbytné pro naučení se správného provedení všech cviků.
Po absolvování jedné z našich diagnostik klienti dochází na kontroly s odstupem 3-4 týdnů. Celkový počet lekcí je v rozmezí 3-5, dle individuálního posouzení problémů.
Po 5 návštěvách od nás klienti odcházejí kompletně vzdělaní a znají provedení všech cviků, které jim slouží k domácímu cvičení.
Cena jedné samostatné lekce je 1 600 Kč. Zvýhodněný balíček čtyř lekcí stojí 5000 Kč, kdy jedna lekce vychází na 1 250 Kč včetně DPH.
Navazující lekce pro děti (35 min)
Dětem mezi 3-8 lety stačí 35 min cvičení. Při první návštěvě se začíná zhodnocením chodidla na podoskopu a celkového držení a stability těla. Poté se zkouší konkrétní cviky na zlepšení dysbalancí. Tři vhodné cviky se pak natočí na video a ty rodič doma s dítětem procvičuje dle doporučení.
Intervaly mezi návštěvami jsou 2-8 týdnů dle věku a stavu dítěte. Běžně stačí cca 4 návštěvy. To je standardní doba, kdy se postupně rodič i dítě naučí techniku cviků a jsou schopni správnou techniku zkoušet aplikovat do běžného života a sportů. Tím se doma každý člověk neustále učí vnímat a zlepšovat své problémy a při všech činnostech aplikovat správně pohybové návyky tak dlouho, dokud se správný pohyb nezautomatizuje.
Kurzy a workshopy
Pro více informací sledujte náš FB, kde jsou všechny aktuální termíny a události vypsané.
Workshop "Plochá noha a vbočený palec"
Máš celý den zavřenou nohu v botech? Používáš boty na cvičení? Má tvé chodidlo vůbec prostor efektivně fungovat? Bolí tě něco? Zveme tě na zajímavý workshop, ve kterém se dozvíš mnoho nových informací o zdraví svých chodidel.
Pohybový terapeut a specialista Tomáš Ďurán vás provede 2,5 hodinovým workshopem, ve kterém si vysvětlíme jaký vliv mohou mít ploché nohy se špatně fungujícími svaly na náš pohybový aparát.
Co je obsahem workshopu:
- Ukázka diagnostiky na podoskopu
- Funkce chodidla
- Vliv chodidla na páteř, stabilitu a sílu
- Masáž a aktivace chodidla
- Cviky na plochou příčnou i podélnou klenbu
- Zapojením prstů pro vzpřímení páteře
Workshop "Správný sed, stoj a dech"
Trávíš mnoho času v sedě nebo ve stoje? Řešíš, jak a na čem sedět? Slýcháš mnoho různých informací? Zajímá tě dýchání?
Zveme tě na zajímavý workshop, ve kterém se dozvíš mnoho nových informací o zdravém sedu, dechu i stoji. Pohybový terapeut a specialista Tomáš Ďurán nás provede 75 minutovým workshopem, ve kterém si vysvětlíme, jaký vliv má naše držení těla na náš pohybový aparát. Je třeba vyřešit na čem stojíš a sedíš a jak správně nastavit tělo, aby pozice byla funkční a to bez tvého vědomí a odvádění pozornosti od práce.
Co je obsahem workshopu:
- Ukázka sedu na balanční, tvrdé a ideální ploše
- Ukázka funkčního podsedáku
- Vliv držení těla na dech
- Test stability a síly páteře
- Zapojením prstů pro automatické vzpřímení páteře
Kurz "Plochá noha a Hallux valgus"
Speciální celodenní kurz zaměřený na plochonoží a vbočení palců (Hallux valgus). Po ukončení kurzu budou předány certifikáty jako osvědčení za účast.
Cílem kurzu je:
- Individuální přístup
- Naučení správné funkce chodidel a techniky pohybu
- Pochopení principu zdravého pohybu
- Aplikace v sedu, stoji, chůzi a cvičení
- Začátek bude zaměřený na aktivaci chodidla, jeho správné postavení a funkci
- Navazovat budou cviky na celkovou stabilizaci od kotníku přes kyčle, pánev, záda a ramena
- Budou to cviky komplexní, inspirované převážně vývojovou kineziologií a funkční jógou
- U cvičení se zapotíme a budeme pálit a zpevňovat hýždě, stehna a břicho
Po ukončení kurzu si odnesete certifikát a spoustu novych poznatků a zkušeností o zdravém a přirozeném pohybu.
Kurz "Zdravá chodidla = zdravá záda"
Speciální celodenní kurz zaměřený na plochonoží a vbočené palce a jejich vliv na bolesti zad. Tento kurz můžete absolvovat samostatně, ale je vhodný také jako navazující kurz na téma „Plochá noha a vbočený palec“ a půjdeme ještě více do hloubky problematiky. Po ukončení kurzu budou předány certifikáty jako osvědčení za účast.
Cílem kurzu je:
- Individuální přístup
- Funkční anatomie chodidel a celého těla teoreticky i prakticky
- Pochopení principu zdravého pohybu
- Nácvik správného stoje a chůze
- Problematika sezení, správný sed a jeho aplikace v každodenním životě
- Začátek bude zaměřený na aktivaci chodidla, jeho správné postavení a funkci
- Navazovat budou cviky na celkovou stabilizaci od kotníku přes kyčle, pánev, záda a ramena
- Budou to cviky komplexní, inspirované převážně vývojovou kineziologií a funkční jógou
- U cvičení se zapotíme a budeme pálit a zpevňovat hýždě, stehna a břicho
Po ukončení kurzu si odnesete certifikát a spoustu novych poznatků a zkušeností o zdravém a přirozeném pohybu.
Kurz "Zdravý běh a chůze"
Speciální celodenní kurz zaměřený na správnou techniku chůze a běhu, aktivaci chodidel a jejich správného zapojení do celého pohybového vzorce. Po absolvování kurzu budou předány certifikáty o účasti.
Věděl jsi, že při pomalém vytrvalostním běhu působí na nohy, krok za krokem, několikanásobek tělesné hmotnosti a při maratonu to činí i 2500 tun na jednu nohu?!!!
Cílem kurzu je:
- Teoretické seznámení s funkcí chodidel, vlivů na páteř a veškerý pohyb
- Diagnostika chodidel a postoje na podoskopu
- Test stability kotníků a páteře
- Diagnostika bosé chůze a běhu
- Nácvik správné chůze přes aktivaci chodidel a prstů
- Pochopení principu zdravého pohybu
- Trénink správné techniky běhu přes aktivaci chodidel a prstů se zapojením celého svalového řetězce a vzpřimovacího programu
- Manuální uvolnění chodidel před i po běhu
- Regenerace po běhu pomocí pěnového válce – foam roller
- Trénink celé sestavy komplexních cviků vycházejících z vývojové kineziologie a jógy
Po ukončení kurzu si odnesete certifikát a spoustu novych poznatků a zkušeností o zdravém a přirozeném pohybu.
Kurz "Funkční jóga"
Celodenní kurz funkční jóga je zaměřený na správné provedení pozic s principy zdravého pohybu. Kurz je vhodný pro širokou veřejnost, ale i učitele jógy, trenéry a terapeuty. Po absolvování kurzu budou předány certifikáty o účasti.
Taky Vám jógové pozice připadají krkolomné, nereálné, bolí Vás to, co nemá a nebo naopak nevnímáte to, co lektor po Vás chce? Naučíme Vás chápat tělo a pohyb tak, abyste se do daných pozic dostávali správně, přirozeně s jistotou, a to i přes naše dysbalance.
Stejně jako malé děti se přirozeně napřimují a pohybují, tak staří jogíni pravděpodobně od nich většinu poloh odkoukali a to je jen dobře! Nečekej dnešní moderní jógu, kde se bezmyšlenkovitě budeme páčit do různých pozic. Klouby budeme posilovat a nechceme je vystavit riziku. Nikdy se nezaměřujeme jen na některou část našeho těla, ale vždy vnímáme tělo jako jeden celek. Náš mozek řídí naše svalové souhry a pokud mu dáme správnou ideu k pohybu páteř se napřimuje a svalové řetězce spolupracují v harmonii.
Kurz povede pohybová specialistka a učitelka jógy Denisa Prosser.
Cílem kurzu je:
- Naučit se principy zdravého pohybu
- Zapojení vrozených souher v jednotlivých pozicích
- Jaké pokyny používat a na jaké si dávat pozor
- Ideální nastavení těla s využitím opor
- Jak pracovat s dechem jako energií i pohybovou vlnou
Po ukončení kurzu si odnesete certifikát a spoustu novych poznatků a zkušeností o zdravém a přirozeném pohybu.