Kurz „Zdravý běh a chůze“

Ať už běháš pravidelně nebo příležitostně, je potřeba běhat zdravě. Všichni víme, jaké škody dokáže napáchat špatná chůze, ale co teprve běh, při kterém se síly dopadu mnohonásobně zvyšují…!

Věděl jsi, že při pomalém vytrvalostním běhu působí na nohy krok za krokem několikanásobek tělesné hmotnosti a při maratonu to činí i 2500 tun na jednu nohu?!!!

Zveme Tě na celodenní kurz zaměřený na správnou techniku chůze a běhu, aktivaci chodidel a jejich správného zapojení do celého pohybového vzorce. Po absolvování kurzu získáš certifikát o účasti.

✅ Kurzem Tě provede pohybový terapeut Tomáš Ďurán.

Kurz je vhodný pro:

👉 Širokou veřejnost

👉 Aktivní i rekreační běžce a sportovce

👉 Trenéry

👉 Fyzioterapeuty

Obsah:

👉 Teoretické seznámení s funkcí chodidel, vlivů na páteř a veškerý pohyb

👉 Diagnostika chodidel a postoje na podoskopu

👉 Test stability kotníků a páteře

👉 Diagnostika bosé chůze a běhu

👉 Nácvik správné chůze přes aktivaci chodidel a prstů

👉 Pochopení principu zdravého pohybu

👉 Trénink správné techniky běhu přes aktivaci chodidel a prstů se zapojením celého svalového řetězce a vzpřimovacího programu

👉 Manuální uvolnění chodidel před i po běhu

👉 Regenerace po běhu pomocí pěnového válce – foam roller

👉 Trénink celé sestavy komplexních cviků vycházejících z vývojové kineziologie a jógy

👉 Prostor pro diskuzi a certifikace účastníků 👣

🦶 Na nohou stojíme a běháme celý život, proto přestaňme přehlížet jejich zásadní vliv na naše fyzické a duševní zdraví. Všichni přece chceme zdravé a funkční tělo bez bolesti a radost z pohybu.

Termíny a adresy platné dle událostí na FB IdealMove.